Zdravé pochúťky, ktoré sú nielen chutné, ale aj sladké

Rada by si si dala niečo sladké bez toho, aby ťa trápili výčitky svedomia? Je tu pre teba jednoduché riešenie

V tomto článku sa dočítaš recepty na rôzne sladké, zdravé pochúťky. Tieto zdravé pochúťky sú chutné, výživné, a dajú sa pripraviť rýchlo a ľahko!

Pozri si náš špeciálne vytvorený vyberateľný receptár pre rýchle domáce občerstvenie.

Orieškové sušienky

Suroviny

3 odmerky sójového proteínu

4 lyžice masla s orechmi (použil som kešu, lieskové orechy a arašidové maslo)

2 lyžice strúhaného kokosu

1 lyžica medu

150 ml mlieka

35 g nasekaných orieškov (kešu, lieskové orechy)

35 g nasekanej 85%-nej tmavej čokolády

Príprava

Predhri rúru na 160°C.

Daj všetky spomenuté ingrediencie spolu do misky a zamiešaj lyžicou, až kým nezískaš zmes na lepkavé krémové koláčiky.

Keď už si so svojou zmesou spokojná, polož papier na pečenie na plech a rozdeľ zmes na osem častí, tvarujúc kúsky cesta ako sušienky.

Daj do rúry na 160°C na asi 20 minút, vyber a nechaj vychladnúť.

Orieškové zdravé pochúťky máš hotové, ochutnaj si 🙂

orieškové sušienky

Ďalšie zdravé pochúťky budú nepečené proteínové tyčinky.

Nepečené proteínové tyčinky

Suroviny

2 odmerky sójového proteínu

140 g ovsených vločiek

60 g mletých ľanových semienok

35 g mandľových lupienkov

1 lyžica arašidového masla

1 lyžica medu

Kúsky tmavej čokolády na ozdobenie

TIP:

Nahraď mandle nasekanými čerešňami, hrozienkami alebo ďatľami pre proteínové zdravé pochúťky s väčším obsahom ovocia.

Príprava

Záleží na tom, akú textúru chceš dosiahnuť, buď môžeš použiť ovsené vločky tak, ako sú, alebo ich rozmixovať ručným tyčovým kuchynským mixérom, až kým nebudú mať štruktúru ako múka.

Vlož všetky ingrediencie (okrem kúskov tmavej čokolády) do misky a miešaj, až kým nezískaš cesto hladkej konzistencie.

Polož si na plech papier na pečenie a lyžicou nanes zmes, stláčaj ju, až kým nepokryje dno plechu.

Posyp čokoládovými kúskami po vrchu, jemne ich vtlač do cesta.

Daj do mrazničky 30 minút. Potom vyber zmes s papierom na pečenie z plechu. Na nakrájanie použi ostrý nôž.

Buď obaľ do potravinárskej fólie jednotlivo, alebo skladuj v dóze v chladničke.

zdravé pochúťky nepečené proteínové tyčinky

TIP na zdravé pochúťky: Vyskúšaj aj naše Chia puding recepty

Príprava týchto receptov je veľmi jednoduchá, zvládne to každý aj tí, ktorí sa v kuchyne nevyznajú. Chia puding je vhodný na raňajky, po cvičení alebo len ako chutný dezert.

Zdravé francúzske toasty

Suroviny

1 odmerka sójového proteínu

 

1 vajce

50 ml mlieka

2 krajce celozrnného chleba

2 lyžičky kokosového oleja

Príprava

Na panvicu dajte kokosový olej a vymiešaj v miske vajce, sójový proteín a mlieko.

Namoč chlieb do vaječnej zmesi, až kým sa celý nenapije.

Opekaj chlieb do vaječnej zmesi, až kým nie je upečený.

Opeč z oboch strán. Na vrch daj jogurt, škoricu, čerstvé ovocie alebo med.

zdravé francúzske toasty

TIP pre sójový proteín:

Forever Lite Ultra® – Vanilla alebo Chocolate

Forever Lite Ultra kokteil je dokonalým doplnkom vášho zdravého životného štýlu a vynikajúci sójový proteín pre prípravu zdravé pochúťky. Spája nové myslenie s novými technológiami, aby ti pomohol udržať zdravú stravu a životný štýl.

AKCIA!!! Pri kúpe 3 balení môžeš získať zľavu -12,03€ ! Pre zľavu kontaktuj ma: info@budemfit.sk

Energetické palacinky

Suroviny

1 odmerka sójového proteínu

1 banán

1 vajce

30 g mletých ľanových semienok

1 lyžica kokosovej múčky

50 ml mlieka

Príprava

Rozmixuj spolu všetky suroviny v miske pomocou ručného tyčového mixéra alebo vyšľahaj na hladkú hmotu.

Rozohrej olej (kokosový olej) v panvici, potom nalej zmes v požadovanej hrúbke.

Peč z obidvoch strán do zlatohneda.

Ozdob medom, bobuľovitými plodmi, ovocím a prírodným jogurtom.

energetické palacinky

TIP na ďalšie recepty: Navštív fitrecepty.sk, kde nájdeš ďalšie zdravé pochúťky.

Prihlás sa, a buď prvý/á, kto sa o nových receptoch a novinkách dozvie!

Príspevky

príspevky